尽量慢慢地吸气，同时，脖颈尽可能地后仰，紧贴在衣领上，然后，努力保持一会儿。这种练习方法，即使以一种很夸张的方式去做，对身体也是不会有害的，其目的是使我们的脖子变得挺直。久而久之，这也会让你的胸脯变得宽厚起来。

关于这一点，你可以根据自己的常识决定应对之策。许多当代著名的演说家九_九_藏_书_网的演讲，我都恭听过，这其中，有许多人有过手插衣兜的经历，比如布莱恩先生、查恩西·戴普尤先生、泰迪·罗斯福先生，甚至还有过分挑剔的狄斯雷利先生等等。而且，他们的演讲也并未受到多大的不良影响。所以，只要演讲者确有真知卓见和满腔的热情，他的肢体动作还是次要的99lib•net。毕竟，在演讲中，最重要的是演讲者的心理，而不是其他。

当你走上讲台发表演说时，不要在匆忙之中开始，这是职业演讲者的大忌。你应深吸一口气，环视众人片刻；如果人群中有喧闹现象要静待它平息下来，你还应挺起胸膛，而且，你在平时就应该注意这一点，不要等到演讲时才这么做。

那么九-九-藏-书-网，我们如何放置自己的双手呢？最理想的状态是我们忘记了它们的存在，而它们自然地垂在身体的两侧。你一定不要想象着听众们在注意你的双手，要当作他们对其毫无兴趣。如此，你的双手将不会分散听众们的注意力，最为吹毛求疵的评论家也不会有所异议；另外，当演说需要辅之以动作时，你的双手会自然而

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然地做出来。但是，如果你非常紧张，结果发现你把自己的双手放到了身后或放到了衣兜里或放到了讲台上，又该如何呢？

路德·嘎勒克在其《高质量的生活》一书中这样写道：“生活中很少有人时刻注意自己的形象——我们要挺直脖颈，昂起头颅。”为此，在这里，我们介绍一个嘎勒克推荐的日常锻炼方法：

在前文hｔｔｐ://wwｗ•9９lib•nｅt中，我们刚刚谈过演讲者不要摆弄自己的衣物或首饰，因为这会分散听众的注意力，在这里，还有另外一个原因：这会让听众留下演讲者缺乏自制力的不良印象。实际上，演讲者的任何与当时情境不符的行为都会影响演讲效果的，而且，人的各种行为在演讲现场是无所谓中性的，因此，演讲者在讲台上要控制好自己的肢体动作，这有利于心理上的镇静。